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饮食调理可减压 八款改善睡眠质量的美食 toutiao

2019-01-10 18:51:28
饮食调理可减压 八款改善睡眠质量的美食

随着快节奏的都市生活,令白领们的精神压力是越来越大,失眠已是司空见惯的事,失眠的患者也是不断的在增加。日常对饮食的适当调理也是可以改善失眠的现状,下面是营养师为失眠患者制定的营养食,改善睡眠质量的美食有哪些。

1、玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克,羊心50克,食盐500克婴儿发烧推拿
。将鲜玫瑰花放入小铝锅中,加入食盐,煎煮10分钟待冷备用,将羊心洗净切块,穿在竹签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。

2、丹参冰糖水

丹参15克加水200毫升,煎煮20分钟,去渣,加冰糖适量,以微甜为度,分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用,对伴有冠心病、肝病等慢性病患者,还有改善原疾病的功能小孩喉咙痒咳嗽怎么办

3、莲心茶

莲子心,生甘草各3克,开水冲泡代茶,每日数次。有清心、安神、降压功效,此茶对患有高血压病,经常失眠者非常适用。

4、酸枣仁粥

先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症,不论病史长短,均有一定效果6个月宝宝感冒流鼻涕咳嗽怎么办

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