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小孩适合吃什么水果

2018-11-05 19:08:31
小孩适合吃什么水果 每个人从小到大进行成长的阶段中,大家来说说哪个阶段是为重要的呢?当然不用说,答案肯定是孩童阶段了。那么,需要丰富营养的小孩们该如何进行正确喂养,小孩适合吃什么水果这一类差不多的问题将会在接下来进行解决。小孩适合吃什么水果自胎儿期至青春期的这个阶段,正是小孩或儿童长身体和智力发育的关键时期。儿童通过吃水果来补充一些维生素、矿物质和膳食纤维等来促进营养均衡,让身体得以健康发育显得十分重要。儿童的肠胃比较娇嫩,吃热性的水果过多,如荔枝、芒果容易造成燥热;吃寒性的水果过量,如西瓜、山竹又会容易腹泻拉稀。根据个人多年的经验,我总结了儿童吃水果应遵循的三个原则:1、要适量,不能过多。儿童水果吃得过多不但会增加肠胃负担,而且水果糖份会积累转化为脂肪。一天吃多少,这个也要根据年龄段来把握,一般来说一个7-10岁的儿童吃水果一天不要超过1斤。2、儿童吃水果应多样性,但以平性温性的水果为主。平性温性水果主要是橙子、芭乐、猕猴桃、苹果、葡萄、梨子、核桃、香蕉等,这些水果常吃对身体有益处。3、对儿童容易缺乏的元素,有针对性的多吃些这类元素含量多的水果。比如说儿童缺锌就多吃苹果,缺铁就多吃樱桃,维生素C缺乏就多吃奇异果。儿童应多吃的三种水果对儿童生长发育比较好的水果,相信网上介绍的文章已经很多了。我在这里着重介绍一下几种不是我们过去经常见到的水果,而这几种水果对儿童来说又是非常有益的。1、蓝莓-保护眼睛。蓝莓是一种营养价值非常高的水果,富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,除此外蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。经常食用蓝莓可以提高人体免疫力,提高人体素质。蓝莓中花青素的含量在水果当中是的,花青素可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,保护眼睛。现在的儿童除了看书外,对电视、电脑、手机、IPAD更是着迷,这对儿童视力的伤害更是严重,儿童的视力越来越成为大家所关注的一个问题。这也是为什么我特别推荐蓝莓作为儿童水果的原因。2、番石榴-预防肥胖症。番石榴又称芭乐,其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育,而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效,这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养,其种子中含铁量更胜于其它水果,所以,食用番石榴时能连皮连子一起食用。3、牛油果-助力大脑发育。牛油果又称为酪梨、因为外形像梨,外皮粗糙又像鳄鱼头,因此人们也常称其为鳄梨或油梨。牛油果有一很大的果核,其果肉为黃绿色,味如牛油,被称为“森林的牛油”,果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效,另外牛油果所含的维生素A、E和B2,对眼睛有益,还有牛油果中的叶酸也非常丰富,这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。牛油果被列为营养丰富的水果,有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。各位爸爸妈妈们、爷爷奶奶们,刚刚我们进行讲述了小孩适合吃什么水果,知道孩子们可以通过吃水果来补充一些维生素、矿物质和膳食纤维等来促进营养均衡,遵循适量原则,不宜太多太少,让他们自胎儿期至青春期的这个阶段能够更健康地成长。
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